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可以，但想练出理想的腹肌，速度慢。
正确的饮食应该多吃蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、豆类等，可以提供充足的营养；多吃食物富含宽链氨基酸和精氨酸，如牛奶、芝士等；多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦片、玉米、全麦面包等；多吃水果蔬菜，可以促进新陈代谢，加快腹肌的发育。此外，可以摄入一些碳水化合物，如淀粉类食物，以提供充足的能量。
可以
作为过来人告诉你，当然可以。 正常吃家里的饭，额外补充一些鸡蛋和鸡胸肉，早上喝牛奶，这些都是基本的高蛋白食物，这些要求不过分吧。
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